6 diyeta hacks para sa mas mahaba, malusog na buhok | PH.inspinre.com
Ang makeup

6 diyeta hacks para sa mas mahaba, malusog na buhok

6 diyeta hacks para sa mas mahaba, malusog na buhok

At dahil ang iyong buhok ay bahagi ng sa iyo, kung ano ang kinakain mo ay sumasalamin sa kalusugan at kalagayan ng iyong buhok. Kung nais mong buhok na malusog, mas matagal, mas malakas at shinier dapat ay nagbabayad ng pansin sa kung ano ang inilagay mo SA LOOB iyong katawan, hindi lamang kung ano ang ginagamit mo sa buhok mismo. Ang mga superfoods ay makakatulong sa iyo at sa iyong buhok naghahanap ng kanilang pinakamahusay na.

1. Tubig = Hydration

Lalo na kami ay binubuo ng tubig. Ito ay mahalaga upang manatili hydrated at upang panatilihin ang lahat ng iyong mga cell katawan gumagana nang maayos. Sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig araw-araw, din ikaw ay pagtulong sa hydration at kahalumigmigan antas ng iyong buhok pati na rin. Sa pamamagitan ng hindi pag-inom ng sapat na tubig araw-araw, ikaw ay hindering iyong buhok paglago pati na rin. Kung hindi mo gusto ang lasa o nais upang maglinis ng iyong regular na tubig, mahawahan ang mga ito na may ilang mga berries o citrus, na kung saan ay magbibigay sa iyo idinagdag bitamina pati na rin.

load...

2. Omega-3 mataba Acids, Iron, Bitamina D = Salmon

Salmon ay isang malusog na pagkain superstar; ito ay isang mamantika isda na mayaman sa protina, bitamina D, at mataba acids. Ang Omega-3 mataba acids ay kinakailangan para sa isang malusog na anit, na nagreresulta sa buhok paglago. Salmon ay naglalaman din ng iron at bitamina B12 na maaaring makatulong sa magsulong ng lakas at mabuting panahon sa iyong buhok. Kung hindi mo gusto ang isda, flaxseeds ay isang mahusay na vegetarian kapalit para sa mga nutrients.

3. Biotin, Bitamina B, Protein = Chicken & Egg

4. Sink, bitamina C = Beef & Oysters

Karne ng baka at oysters ay mayaman pinagmumulan ng sink, na kung saan ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng iyong buhok natural na kinang. Zinc deficiency ay isang sanhi ng buhok pagkawala at pagkatuyo, para isama ang karne ng baka at oysters sa iyong diyeta. Sink ay din sinabi upang makatulong na labanan ang napaaga graying ng buhok. Siguraduhin na kumain ng sapat na bitamina C sa iyong diyeta, na kung saan ay makakatulong sa sink pagsipsip. Maaari kang makahanap ng bitamina C sa sitrus bunga tulad ng mga dalandan at grapefruits, pati na rin.

4. Biotin, Bitamina E, sink = Nuts

Nuts ay isang mahusay na pinagmulan ng malusog na taba, at kailangan naming malusog na taba upang tumingin at pakiramdam ang aming makakaya. Walnuts at almonds sa mga partikular na ay mataas sa wakas-3 mataba acids na kung saan ay maaaring makatulong sa panatilihin ang buhok malakas, at zinc na maaaring makatulong sa aid sa buhok pagkawala. Mga nogales sa mga partikular na naglalaman din ng isang mahusay na halaga ng bitamina E at biotin. Ang bitamina E ay maaaring makatulong sa protektahan ang iyong mga cell mula sa DNA pinsala na sanhi sa pamamagitan ng kapaligiran at masyadong maliit na biotin ay maaaring humantong sa buhok pagkawala. Brazil mani ay isa pang mahusay na pagpipilian upang snack on para sa buhok kalusugan. Naglalaman ang mga ito ng isang mahusay na halaga ng mineral siliniyum. Ang kakulangan sa siliniyum ay na-link sa mas mabagal na paglago ng buhok.

5. Folic acid, Iron, Biotin = Lentils

6. Bitamina A = Carrots & Sweet patatas

Ano ang mga dalawang magkaroon sa mga karaniwang? Ang mga ito ay parehong mga orange. Sila rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng Bitamina A. Bitamina A ay tumutulong sa anit produktong sapat na sebum. Sebum ay tulad ng likas na langis na ang iyong mga produkto ng anit at ito mahalaga para sa iyong anit at ang haba ng iyong buhok upang manatili moisturized at hindi matuyo at malutong. Balakubak patumpik-tumpik na anit ay isa lamang kalagayan ng kung ano ang maaaring mangyari kung ang iyong anit ay hindi makagawa ng sapat na sebum.

load...
load...