10 mga tip sa pag-renew ng sarili para sa mas maraming enerhiya | PH.inspinre.com
Ang mga tao

10 mga tip sa pag-renew ng sarili para sa mas maraming enerhiya

10 mga tip sa pag-renew ng sarili para sa mas maraming enerhiya

Vickie Milazzo, may-akda ng ang Wall Street Journal bestseller "Inside Ang bawat Woman: Paggamit ng mga 10 Kalamangan Hindi ka ba Malaman mong Nagkaroon upang makakuha ng Career at Buhay Nais Mong Ngayon," nag-aalok ng sampung self-renewal estratehiya bawat babae ay maaaring gamitin upang lagyang muli ang kanyang pisikal na enerhiya sa isang regular na batayan.

Vickie ay kinikilala bilang ang Karamihan sa mga makabagong Maliit na Negosyo sa pamamagitan ng Priority magazine Pitney Bowes at natanggap Susan G. Komen ni Hope Award para Ambassadorship. May-akda, tagapagturo, at nationally acclaimed nagsasalita, ito multimilyunaryo negosyante ay nakikibahagi sa kanyang malawak na karanasan sa mga libu-libong ng mga kababaihan.

  1. Gas up! Bigyan ang iyong katawan ang fuel na kinakailangan nito nang walang pagiging panatiko. Palakasin ang iyong enerhiya at immune system na may bitamina, antioxidants, green tea, at lupa flaxseed na may natural Griyego yogurt. At dahil pino carbs at sugars na maubos ang enerhiya, palitan ang mga ito na prutas at gulay. Kumain ng maliit na halaga sa bawat tatlong o apat na oras, at magbantay laban sa laktaw almusal o tanghalian. Ang iyong katawan ay bumawi, at kayo mawalan ng steam sa paglaon ng araw. Ang isa pang malaking pagkakamali kababaihan gumawa ay pag-iwas sa taba sama-sama. Malusog na taba tulad ng wakas-3s ay mahalaga para sa mga pisikal na enerhiya at isang malakas na immune system.
  2. load...
  3. Ilipat ito. Maghanap ng isang uri ng ehersisyo na Sparks iyong sunog, dahil kailangan mo upang ma-enjoy kung ano ang iyong ginagawa upang panatilihin ang paggawa nito! Gumawa ng isang plano na kasama ang iba't-ibang. Magsimula sa aerobics, tulad ng paglalakad, jogging, o pagbibisikleta, at magdagdag ng timbang pagsasanay ng tatlong beses sa isang linggo upang taasan ang paghilig katawan mass at mapalakas metabolismo. Maaari mo ring subukang nagtatrabaho out sa isang trainer. Walang mental siyempre, ngunit karamihan sa mga kababaihan ay apt upang pihitan out ng ilang higit pang mga reps o magpatakbo ng ilang minuto mas mahaba kapag ang isang buff guy na nagngangalang Jerome ay nanonood!

Huwag balewalain Nais ni ang iyong katawan at pangangailangan. Sleep ay napakahalaga!

  1. Itulog mo yan. Walong oras gabi-gabi ay napakahalaga para sa araw-araw na self-pag-renew. Kapag ikaw ay matulog deprived, mapapansin mo ang isang malaking pagkakaiba sa iyong pisikal na kalagayan, saloobin, ng kakayahan upang makaya sa stress. Sleep pananaliksik ay ipinapakita na may mas kaunti sa walong oras ng pagtulog ikaw ay nagtatrabaho sa mas mataas na mga antas ng nagbibigay-malay deficits. Mas kaunti sa anim na oras ng pagtulog at ikaw ay isinasaalang-alang DUI - sa pagmamaneho sa ilalim ng impluwensiya. Kaya kung nais mong upang maiwasan ang enerhiya imbalances, laktawan na ang late-night show sa TV at kontrolin ang iyong iskedyul ng pagtulog!
  2. Maglinis. Lahat tayo ay may nutritional mga bisyo, ngunit kapag ikaw ay gumon sa malakas na kape, halimbawa, huwag mag-quit malamig pabo. Sa pangyayaring ito, una palitan ang isang scoop ng regular na kape sa iyong coffee pot na may decaf, pagkatapos ng dalawang scoops, at iba pa. Sa kalaunan, maaari mong kahit simulan ang pag-inom berde o puti tsaa upang ang iyong enerhiya ay hindi magsisimula sa lumubog sa paglaon ng araw. Ang pamamaraang ito ng unti-unting pagbabago maaaring ilapat sa lahat ng uri ng masama sa katawan pagkain at inumin.
  3. Kuskusin ito. Ang isang lingguhang massage ay mahusay para sa self-pag-renew. Kung iyon ay hindi makatotohanang para sa iyo, magsimula sa isang beses sa isang buwan. Maaari mong pamahalaan ang gastos sa pamamagitan ng pagkuha ng mga diskwento sa isang massage paaralan o sa pamamagitan ng kalakalan massages sa isang kaibigan. Mag-isip ng mga ito bilang maintenance, hindi isang luxury! Ang iyong mga kalamnan ay tiyak salamat sa iyo.
  4. Magpakasawa. Tratuhin ang iyong katawan tulad ng mga templo ito ay. Hiwa-hiwain ang isang oras kapag maaari mong alagaan ang iyong sarili na may isang facial, pedicure, o pagbababad sa tub. Kahit na ang ibig sabihin nito laktaw isang palabas sa TV, makakahanap ka ng mga dagdag na oras na ginugol sa iyong sarili nagkakahalaga ng mabuti ang investment.
  5. load...
  6. Makahinga. Huminga consciously ng hindi bababa sa isang beses sa isang oras. Palawakin ang iyong baga. Practice diaphragmatic paghinga, sinasadya pagkuha na diaphragmatic paghinga ang lahat ng paraan sa iyong mas mababa likod. Oxygen ay enerhiya.
  7. Malaglag ang iyong balat. Ang iyong balat ay ang pinakamalaking organ sa iyong katawan, at ito ay responsable para sa karamihan ng pag-aalis ng iyong katawan at detoxification. Bigyan ang iyong sarili ng dry brush massage bago showering. Sa ilang minuto makikita mo pakiramdam kahanga-hanga. Magsimula sa iyong mga paa at magtrabaho paitaas, brushing sa mga maliliit na bilog. Siguraduhin na ang iyong diyeta ay din mayaman sa malusog na pagkain para sa iyong balat.
  8. Sabihin lang no. Iwasan depende sa mga bawal na gamot upang mabilis na ayusin ang kung ano ang ails mo. Gamot (at mga herbal na mga remedyo) ay may mga side effect at madalas ilihis ka mula sa paggawa ng mga pagbabago tungo sa malusog na gawi sa pamumuhay. Bago pagkuha sa bawal na gamot bandwagon, humingi ng malusog, mas ligtas na alternatibo. Mas mabuti pa, maging ang iyong sariling mga doktor at magreseta ng isang malusog, walang-drug pamumuhay para sa iyong sarili.
  9. Maghangad ng maaabot fitness. Ang pagkakaroon ng isang malusog, masipag, at trim katawan sa 50 ay isang perpektong makatotohanang layunin. Gayunman, naghahanap tulad ng isang mainit na 20-taon gulang na sa mga low-riders hindi mangyayari, at pagpuntirya para sa huli layunin ay magnakaw sa iyo ng kasiyahan ng iyong malusog na katawan.

Gusto mo pa?

Tingnan ang higit pang mga Vickie Milazzo ni weekend self-renewal tip.

Final saloobin

Tanggapin ang alok sa pisikal na self-pag-renew ngayong weekend ay magse-set mo sa tamang landas para sa susunod na linggo - para sa iyo, ang iyong mga kaibigan at ang iyong mga katrabaho. Positibong enerhiya naghihikayat sa iba, kaya kumuha sa ito!

load...